反式脂肪、精製油品對健康有害，用於手工皂又會怎樣選擇?

反式脂肪 Trans Fats ，是指經過「氫化」程序的植物油。在市面上的加工食品中，極為普遍採用, 在我們日常食物當中，一些經氫化過程製成的起酥油及人造牛油，油炸和烘焙食物通常含有較多反式脂肪。例子多不勝數在快餐店的油炸食品，如炸雞、薯條等、 經油炸處理的即食麵；在麵包店的烘焙用油製品，如曲奇、蛋糕、牛角包、菠蘿包及酥皮點等；在超市最常見的薯片、餅乾、花生醬、咖啡用的非乳製奶精﹑植物牛油、人造奶油，實在是無處不在。

為何要有氫化了的植物油？

因為植物油所含的不飽和脂肪酸，容易變質，不耐溫也不耐放。氫化了的植物油（即反式脂肪），其不飽和脂肪酸會轉化為「反式脂肪酸」，使植物油從液態變成固態或半固態，也會變得能耐高溫，不易變質，存放更久。對食品製造商而言，確屬非常有利，但對消費者的健康而言，卻非常不利。

2015年美國食品及藥物管理局（FDA）將半氫化油（PHOs）剔出安全名單，限令三年內全面禁用。反式脂肪是人體難以處理消化的脂肪，對肝臟造成傷害，破壞人體細胞膜，影響細胞的複製及再生能力。而且還會增加血液中壞膽固醇的低密度脂蛋白(LDL)的含量，以及減少好膽固醇的高密度脂蛋白(HDL)的含量，可以導致很多慢性病，如高血壓、高血脂、高膽固醇、肥胖、癌症、心臟病、中風、各類過敏、糖尿病等等。

如何避免開反式脂肪？

根據香港食物安全中心之營養素含量聲稱條件，每100g的固體食物，不多於0.3g反式脂肪，便可聲稱不含反式脂肪。所以要避開反式脂肪，一定要認清食品營養標籤的配料表的名稱，如氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪、氫化菜油、固體菜油、酥油、氫化棕櫚油、margirin、shortening、partially hydrogenated vegetable oil、hydrogenated vegetable oil等，即可能含有反式脂肪。

即使含反式脂肪，但沒超標也不用標示😡

剛巧相反的是，氫化脂肪可使手工皂不易氧化變質。因為在氫化過程中天然油脂會從不飽和脂肪轉化為飽和脂肪，其化學分子會被破壞。但氫化作用是改善油脂穩定性、增長保存時間，因此以此類油入皂則同樣會使手工皂壽命增長。

如白油(起酥油、氫化白油)這種油品在很多人認為因為加工過(氫化)，不天然，不太拿來當手工皂基底油，但是加入白油的皂使用起來，有點黏度，做出來的皂結實度佳，溫和泡泡密，洗淨力也還不錯，一般會來增加香皂的硬度及結實度，也可取代棕櫚油使用。在外國很多皂友都支持不使用棕櫚油製品，這樣大量在森林開發種植棕櫚樹，會對很多動物生態造成威脅。所以反式脂肪也有其可取之處，可考慮適量使用。

除了反式脂肪外，精製油品經過高溫、高壓、漂白、除味、去膠質等等方法，使油品美觀耐存，對健康無益。相反在手工皂製作上看法卻有所不同，如精製橄欖油，由於游離脂肪酸已減低，令油品穩定性增加，較不易酸敗；更因不皂化物較少，增加Trace速度，不像初榨橄欖油般要打很久。而且肌膚洗感與初榨橄欖油差異不大，價錢合理，是入皂的好選擇。

我知道很多皂友都想選擇最天然不經人工處理的油品作為打皂的原材料，但當手工皂做好了卻因游離脂肪酸太多，令辛苦成果很快酸壞了，那便白費心機，又浪費材料。或許在好油與耐用之間取一個平衡，那更能令手工皂更完美不是更好嗎？